طریقه مصرف قرص مکمل امگا 3؟

سلام خسته نباشید. بنده با توجه به سبک زندگی که دارم و همچین مشکلاتی که با کمبود امگا 3 در خودم مشاهده کردم احتمال قوی میدم که دچار کمبود این اسید چرب هستم. مقداری از قرص امگا 3 رو تهیه کردم اما در خصوص دوز مصرفی روزانه دچار تردید هستم. باید هر روز یک قرص مصرف کنم، 2 قرص یا هر 2 روز یک قرص؟
با توجه به اینکه من آزمایش هم ندادم. ضمناً چه مدت باید مصرف کنم؟