چاقی؟

کاهش وزن با دیسک کمر

کاهش وزن تدریجی و همراه با مشاوره پزشکی، به‌خصوص با وجود دیسک کمر، بسیار مهم است. رژیم‌های سخت و ناگهانی می‌توانند انرژی شما را کاهش دهند. به جای حذف کامل گروه‌های غذایی، سعی کنید از حجم غذا کم کنید و مواد غذایی سالم و مغذی مثل میوه، سبزیجات و پروتئین‌های کم چرب را بیشتر مصرف کنید. برای برنامه‌ریزی رژیم غذایی مناسب و برنامه ورزشی ملایم با توجه به شرایطتان، حتما با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.