ترس از تکرار اتفاق بد: راهکار چیست؟

نرگس آذرمی

کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره

سلام و عرض احترام
شرح حال شما بیشتر با وسواس فکری–عملی (OCD) همخوانی دارد.
• افکار تکراری درباره «اتفاق بد» = وسواس فکری
• اصرار به جفت بودن کفش یا انجام رفتار خاص برای کاهش اضطراب = اجبار عملی

رابطه‌ای واقعی بین آن کار و وقوع اتفاق بد وجود ندارد؛ این یک خطای شناختیِ فاجعه‌سازی و ارتباط‌دهی کاذب است.

درمان مؤثر: CBT به‌ویژه مواجهه و جلوگیری از پاسخ (ERP) و در صورت شدت بالا، داروهای SSRI زیر نظر روان‌پزشک.

این اختلال قابل درمان و کاملاً قابل کنترل است.

شاهین کریم پور

کارشناس ارشد روانشناس باليني ،روان درمانگر (فردي و زوجي)

با سلام.
علایم اضطراب و و سواس وجود داشته که نیازمند درمان است درمان ان ترکیبی ازدارو و روان درمانی است

دکتر سیده یاسمن هاشمی

کاندیدای دکترای تخصصی روانشناس باليني و رواندرمانگر- مشاور

چیزی که توضیح می‌دید شبیه درگیر شدن با افکار وسواسی و ترس از تکرار اتفاق بد هست. ذهنتون بین بعضی کارها (مثل جفت بودن کفش یا رفتن به یک جا) و «اتفاق بد» ارتباط می‌سازه، در حالی که این دو واقعاً به هم ربطی ندارن.

اینکه اگر کاری رو تکرار کنید یا چیزی دقیق باشه تا اتفاق بد نیفته، بیشتر از اضطراب میاد نه واقعیت. هرچقدر بیشتر به این فکرها اهمیت بدیم یا براساسشون عمل کنیم، قوی‌تر میشن.
خودتون رو سرزنش نکنید، این حالت قابل درمانه. حتماً با یک روانشناس صحبت کنید تا کمک کنه این چرخه ترس و وسواس کم‌کم کنترل بشه و آرامش بیشتری تجربه کنید