درد زانو و خالی کردن زانو؟

سلام. وقت بخیر. چندین ماه است که زانوهایم خالی می‌کنند و خم می شوند. چند روزی است که گاهی زانوهایم تیر می کشند و کمرم هنگام کار و نشستن درد می گیرد. چند هفته پیش هم در نیمی از روز 5 بار استفراغ کردم که نمی‌دانم مرتبط هست یا خیر. البته حدس خودم این است که به خاطر چیز دیگری است. هنگام کار با موبایل و خواندن کتاب کمی فشار و درد روی گردنم حس میکنم. و هنگامی که آرنجم را برای کار با موبایل خم میکنم کمی درد می‌گیرد. در مفاصل انگشتان دستم هم همین حس را دارم. می‌خواهم بدانم که مربوط به غلبه سردی است یا مشکل مفصل و آرتروز دارم؟ چه کنم و چه بخورم تا بهبود پیدا کنم؟ آیا امید هست که کاملا خوب شوم یا خیر؟