متخصص طب سنتي
سلام
باید BMI حساب شود . از فرمول آن استفاده کنید اگر در رنج 18 تا 25 قرار گرفتید خوب است.
با توجه به قد و سنت، وزن شما کمی پایینتر از حد نرمال است. برای اطمینان از اینکه وزن شما در محدوده سالمی قرار دارد، بهتر است با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. آنها میتوانند با بررسی دقیقتر وضعیت شما، از جمله بررسی شاخص توده بدنی (BMI) و سایر فاکتورهای سلامتی، راهنماییهای لازم را ارائه دهند. برای افزایش وزن سالم، میتوانید به تدریج مصرف کالری خود را افزایش دهید، غذاهای مغذی و پرکالری مانند آجیل، دانهها، میوههای خشک، آووکادو و روغنهای سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید و به طور منظم ورزش کنید، بهویژه تمرینات قدرتی که به عضلهسازی کمک میکنند. همچنین، استراحت کافی و مدیریت استرس نیز در حفظ وزن سالم نقش مهمی دارند. برای دریافت مشاوره تخصصی و راهنماییهای بیشتر، میتوانید از پزشکان متخصص تغذیه در دکتریاب کمک بگیرید.
همین حالا با پزشکان متخصص طب سنتي به صورت تلفنی مشاوره بگیرید.
دریافت مشاوره تلفنیکانسر تخمدان در حین شیمی درمانی هستم برای بالا بردن پلاکت چی بخورم بهتره سابقه ...
درمان کهیر ...
سلام.کپسول مصطکی که برای بهبودخواب ازعطاری می گیریم چندتامیشه تویه روزخورد؟برای ...
سلام چرا موقع پریودی درد خیلی زیادی دارم؟ ...
با سلام چند مدت دوار ویروس شدم و سرفه های خشک دارم و همچنین گرفتگی صدا گاهی سرفه ...