صدا دادن مفصل فک؟

سلام. من حدود دو هفته ای هست که سمت چپ فکم مفصلی که کنار گوش هست موقع قرار دادن دندونام روی هم و کلا تکون دادن فکم صدا میده ولی درد خاصی نداره انگار که هربار قولنج میشکنه، در واقع روی کاری تمرکز کرده بودم و دندونامو روی هم محکم فشار دادم که این اتفاق افتاد و ار اون روز به بعد همچنان صدا میده. از همون موقع گوش سمت مخالف اون فک هم هر چند وقت یبار در طول روز باد میگیره و در حد خفیفی کیپ میشه. میخواستم بدونم برای حل سریع این مشکلات باید چیکار کنم؟ درمان پزشکی خاصی وجود نداره که مثل جراحی خطرناک نباشه یا مثلا با فشار دادن نمیشه جا زد فکم رو یا با تزریق نمیشه درمانش کرد؟