میخوام لاغر شم؟

من تحت نظر مشاورای تغزیه شهر دیگه ای هستم برام قرص های تقویتی و در کنارش قرص های لاغری گیاهی مینویسه و میگه رژیم غذاییتو خودت رعایت کن و یک سوم غذاتو کم کن و هله هوله و تنقلات و نوشابه و بستنی فقط هفته ای یک بار به انتخاب خودم یکیشو انتخاب کنم و هفته ای یه بار بخورم.میخوام همین یاسوج باشم که رفت و امدم راحت تر باشه ولی من اونجا ماهی3کیلو کم میکردم.اینجا هم میتونم 3کیلو یا بیشتر کم کنم؟و از طرفی رژیم سخت فشار بهم‌میاره.سن 19.قد159.وزن67