درخواست راهنمائی جهت بهبود دیسک کمر؟

باسلام چند سالی است کمردرد دارم حدود شش ماه است صبحها که از خواب بیدار میشم پشت رانهای پا چپ وراستم از زیر باسن تا نزدیک زانوم درد میکند بارها فیزیوتراپی انجام دادم ولی تاثری نکرده راهنمائی بفرمائید ممنون میشم