روابط خانوادگی و مدیریت دلخوری؟

دکتر حدیث السادات عدل

دکترای تخصصی مشاوره

درود
روی کاغذ اول بنویس از چی خشم داری..وقتی بدونی از چی ناراحت شدی مدیرتش راحت تر هست ..ناگفته ها...اون حرفهایی که دوست دارید میگفتید و نگفتیدرا کامل بنویسید.
بجای تلاش برای اشتی بزرگ قدم قدم پیش برید...مثلا سلام بدونه معاشرت بیشتر..با این کار امادگی روانی پیدا میکنید...
اگر زمانی مهیا شد و شروع به صحبت کردید فقط از احسا س و رنجش خودتون بگین طرف مقابل را سرزنش نکنید...
هدف از کار با این مسئله، لزوماً «بخشیدن آن‌ها» نیست، بلکه «آزاد کردن خودتان» از بار سنگین خشم است تا این دلخوری مانع رشد و سلامت روان شما نشود.

در صورت تداوم فشار روانی، پیشنهاد می‌شود جلسات انفرادی جهت مدیریت خشم و بازسازی الگوهای دلبستگی برگزار کنید.

راضیه قاسمی

کارشناس ارشد روانشناس،رواندرمانگر و نورو تراپيست

سلام دوست عزیز مشکل شما محدود به الان نمیشه و مشکلات کوچک و بزرگ زیادی با پدرتون باعث بوجود امدن حس امروز شما شده که تمام اونا باید بررسی و ازش گذر کنید تا به پذیرش برسید که در جلسات درمانی به این مرحله خواهید رسید.

لیلا عبادت پور

روانشناس | مشاور خانواده و ازدواج | مشاوره فردي | درمان اعتياد

سلام دوست عزیز.
از حرفاتون می‌شه حس کرد که این دلخوری و خشم نسبت به پدرتون برای شما خیلی سنگین شده. وقتی از کسی که جایگاه مهمی در زندگی ما داره، مخصوصاً پدر، ناراحت و دلگیر می‌شیم، طبیعیه که کنار اومدن با این احساسات و بخشیدن برای آدم سخت بشه.
به نظر میاد اتفاقی که افتاده هنوز برای شما حل‌نشده باقی مونده و احتمالاً احساسات زیادی همراهش هست. اگر دوست داشتید، می‌تونید کمی بیشتر درباره اتفاقی که بین شما و پدرتون افتاده و اینکه چه چیزی در اون موقعیت بیشتر از همه شما رو ناراحت کرده، بنویسید.

زهرا مه‌آبادی

کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

سلام دوست عزیز ناراحتی و دلخوری از پدر وقتی احساس میکنی بهت آسیب زده کاملا قابل درکه لازم نیست خودت رو مجبور به بخشش کنی بهتره اول روی آروم شدن و پردازش احساساتت کار کنی اگر این دلخوری طولانی شده و روی آرامشت یا رابطه‌ هات اثر گذاشته، صحبت با یه روانشناس میتونه خیلی کمک‌ کننده باشه.