اضطراب اجتماعی و راه‌های درمان آن؟

فرزانه حکم آبادی

کارشناس ارشد روانشناس و طرحواره درمانگر

سلام ترس و نگرانی که در پیامتون ذکر کردید باید بررسی بشه ، زمینه اضطرابی تون، رابطتون با خانواده به ویژه پدر و مادرتون، تحصیلات و شغلتون و گذشته تون و عوامل دیگری که بسیار مهم هستند و باید بررسی بشن تا درمان مناسب انجام بگیره
با روانشناس در ارتباط باشید

فرشته شرکتی

کارشناس ارشد روانشناس باليني/ رواندرمانگر تحليلي

سلام
پیشنهاد میکنم اگر امکان شرکت در جلسات تحلیلی دارید با یک تحلیلگر تایم مصاحبه بگیرید و برای شروع جلسات تون صحبت کنین.

شاهین کریم پور

کارشناس ارشد روانشناس باليني ،روان درمانگر (فردي و زوجي)

با سلام
اضطراب اجتماعی درمان ان برحسب شدت اگر شدید نباشد میتواند براساس رفتار درمانی و شناخت درمانی درمان کرد اگر شدت زیاد باشد نیازمند تجویز دارو توسط روان پزشک میباشد

غزاله قاسمی رضائی

کارشناس ارشد روانشناس باليني و روان درمانگر/متخصص رويکردCBT/هيپنوتراپيست/درمانگر فردي بزرگسالان/درمانگر کودک و نوجوان

سلام و احترام دوست عزیز🌸🌱
همون‌طور که خودتون گفتین به احتمال زیاد دچار اضطراب اجتماعی هستین و این مسئله ناشی از افکار و باورهایی که در ذهنه هست، نگران نباشید و بدونید که تنها نیستید و افراد زیادی درگیر اضطراب اجتماعی هستن که حتی ممکنه شما ندونید یا ظاهرشون چیزی رو نشون نده، با کمک گرفتن از یک روانشناس متخصص و همدل میتونین کم کم با این مشکل کنار بیاین و افکاری که باعث این شرایط میشن رو اصلاح کنید و تعاملات اجتماعی طبیعی خودتون رو حتی با وجود کمی اضطراب داشته باشید
ضمنا درصورت نیاز به مشاوره و روان درمانی در باب مشکلتون میتونین از طریق نوبت دهی آنلاین یا مشاوره تلفنی سایت یا از طریق پیامک به شماره کاری بنده (یا پیام در بله و روبیکا) باهام در ارتباط باشید🤍🌱09911847065
با آرزوی سلامتی🙏🏼

محمدرضا خزایی

کارشناس ارشد روانشناس باليني و مشاور زوج درماني ؛ انتخاب بهترين مسير ارتباطي و ساختن زيستي خوب با طرحواره و اکت ؛ روانشناس در همدان

سلام،
این حالت خسته‌کننده‌ست، وقتی می‌خوای پیش بری ولی این ترس لج‌ باز جلو راهت می‌ایسته. من خدمت شما این سه مورد را توصیه می کنم:
1- هر بار که میری بیرون فقط یک تماس چشمی 1 ثانیه‌ای با یه نفر داشته باش. همین یه قدم عضله‌ی اجتماعی شما رو قوی می‌کنه.
2- وقتی لرزش می‌ گیری، نفس 4-2-6 بکش: چهار ثانیه دم، دو نگه‌دار، شش بازدم؛ سریع آرومت می‌کنه.
3- وقتی فکر «دارن مسخره ام می‌ کنن» میاد، فقط تو ذهن بگو: «این فقط یه فکره، واقعیت نیست.» و راهتو ادامه بده.
اگه بتونی با یه رواندرمانگر حرف بزنی، خیلی راحت‌ تر و سریع‌ تر از این مرحله رد می‌ شی؛ چون ریشه ای تر مشکل بررسی می شه و سنگینیِ راه رو از دوشت برمی‌ داره.
در پناه خدا باشید.

زهرا مه‌آبادی

کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

چیزی که توضیح میدید شبیه اضطراب اجتماعی و ترس از قضاوت شدنه. وقتی ذهن مدام فکر میکنه «بقیه دارن منو مسخره میکنن» بدن هم وارد حالت استرس میشه و علائمی مثل لرزش پا، خجالت و ترس ایجاد میشه. این به معنی ناتوانی شما نیست، بیشتر یک الگوی اضطرابی هست که با تمرین و درمان شناختی رفتاری قابل بهبود است. شروع کردن با قدم های کوچک و قرار گرفتن تدریجی در موقعیت های اجتماعی کمک کننده است.