رژیم غذایی تیروئید کم کار؟
امروز مطب مزاحمتون شديم براي پرسام پورحسن
ميخواستين رژيم غذايي در موبايلتون براي تيروئيدش بديد موبايلتون شارژ نداشت.
ممنون ميشم برام بفرستيد.
1 پـاسـخ
-
دکتر سکینه کریمی فوق تخصص غدد درون ريز و متابوليسم کودکان
سلام و احترام لطفا مطلب زير رو مطالعه بفرماييد اگر سوالي داشتيد تماس بگيريد که توضيح بدم 👈🏽مصرف منظم مواد غذايي زير در برنامه ي غذايي روزانه توصيه مي شود: منابع مناسب ويتامين C: توت فرنگي، آناناس، هندوانه، موز ، سيب زميني و هلو منابع مناسب ويتامين A: جگر، تخم مرغ ، ماهي هاي روغني، سبزي هاي سبز رنگ ( به جز گياهان خانواده اي کلم )، سبزي ها و ميوه هاي زرد و نارنجي رنگ. هر چه اين ميوه ها و سبزي ها پررنگ تر باشند غلظت ويتامين در آنها بيشتر است. منابع مناسب ويتامين E: روغن هاي گياهي،مغز دانه ها ( به جز بادام زميني ) وغلات منابع مناسب ويتامين B: غلات سبوس دار، گوشت گاو، گوشت ماکيان و ماهي استفاده از منابع مناسب غني از روي، نظير غذاهاي دريايي، گوشت قرمز، گوشت ماکيان و غلات سبوس دار استفاده از مکمل مولتي ويتامين و املاح در کنار منابع غذايي بالا مصرف منظم منابع غني از فيبر، نظير سبزي ها، ميوه هايي مانند انجير، آلو، سيب ، مرکبات، همچنين حبوبات و غلات سبوس دار، براي برطرف شدن يبوست نوشيدن آب به مقدارکافي (حداقل 7 ليوان) بسيار ضروري پرهيز از مصرف قند هاي ساده مانند قند و شکر، شيريني جات و … پرهيز از مصرف زياد نوشيدني هاي کافئين دار، ميانه رويدر مصرف فرآورده هاي شيري و گندم استفاده از منابع غني از آهن مانند جگر، گوشت قرمز و غلات غني شده با آهن، به ويژه در افرادي که داراي کم خوني ناشي از فقر آهن نيز مي باشند. استفاده از منابع غني B12 مانند جگر گاو، جگر مرغ، گوشت گاو، ماهي قزل آلا به ويژه در افرادي که داراي کم خوني ناشي از کمبود اين ويتامين هستند. عدم توجه به کم خوني با هر منشائي که باشد، در تشديد ضعف و خستگي و بسياري از علايم ديگر مؤثر خواهد بود. استفاده از اسيدهاي چرب ضروري به ويژه مکمل امگا – 3 که منبع غني آن ماهي هاي روغني آب هاي سرد هستند.