خودارضایی در خواب ؟

1 پـاسـخ

• نرگس آذرمی کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره

  درود و سلام
  مي‌فهمم چقدر احساس خستگي و نااميدي مي‌کنيد. 💛
  
  اول اينکه، اين اتفاق خيلي شايع‌تر از چيزي است که فکر مي‌کنيد و نشان‌دهنده ضعف شخصيت شما نيست. بدن و ذهن وقتي تحت فشار و استرس هستند، گاهي رفتارهايي را انجام مي‌دهند که کنترل کامل روي آن نداريم، مثل خودارضايي در خواب.
  
  خودتان را سرزنش نکنيد – اين يک رفتار طبيعي و غريزي است و حتي افرادي که ترک کرده‌اند هم ممکن است در خواب دوباره تجربه کنند.
  ثبت و تحليل محرک‌ها: روزهايي که استرس يا تنش بالاست، احتمال رخداد بالاتر است. يادداشت کردن حالات روحي، خواب و استرس کمک مي‌کند الگوها را بشناسيد.
  تمرين آرام‌سازي قبل از خواب: تنفس عميق، مديتيشن يا دوش آب ولرم مي‌تواند کنترل ذهني و آرامش بدن را افزايش دهد.
  حمايت روانشناختي: ادامه مشاوره و درمان، مخصوصاً تکنيک‌هاي CBT و مهارت کنترل اميال، بسيار موثر است.
  اتفاقي که در خواب افتاده نشانه ضعف شما نيست و بخشي از فرآيند طبيعي بدن است. با تمرين، کاهش استرس و حمايت روانشناسي، اين اتفاق به مرور کمتر مي‌شود.
  
  براي اطلاعات بيشتر و هماهنگي جلسات تراپي ميتوانيد با شماره
  09162424700تماس بگيريد يا از طريق کانال تلگرامي
  https://t.me/Travista404
  با بنده ارتباط بگيريد.

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)