پاسخ هوش مصنوعی دکتریاب :
برای کاهش وزن ۳ کیلوگرمی، باید روزانه حدود ۵۰۰ کالری کمتر از نیاز کالری روزانه خود مصرف کنید. این کار را می توانید با کاهش اندازه وعده های غذایی، حذف میان وعده های غیر ضروری و انتخاب غذاهای کم کالری مانند میوه ها، سبزیجات و پروتئین بدون چربی انجام دهید. همچنین، افزایش فعالیت بدنی به سوزاندن کالری بیشتر و کاهش وزن کمک می کند. سعی کنید حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش متوسط انجام دهید. اگر در مورد کاهش وزن خود نگرانی دارید، همیشه می توانید با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید.
توجه: هوش مصنوعی کامل نیست و می‌تواند اشتباه کند. توصیه‌ی ما، توجه به راهنمایی پزشکان است