سلام. با توجه به شرح حالي که ذکر کرديد، به نظر مياد که دچار نوعي اختلال اصطرابي يا فوبيا باشيد. حتما به روانپزشک مراجعه کنيد. تا پس از بررسي درمان لازم صورت بگيرد. اختلال ذکر شده ، قابل درمان ميباشد
سلام
ابتدا تست ريه انجام بديد
استرس و اضطرابتون هم بايد درمان کنيد
ورزشهاي سبک هوازي خوبه