افکار منفی و اعتیاد به گوشی؛ راهکار چیست؟

نرگس آذرمی

کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره

سلام ودرود فراوان
افکاری که ناخواسته و تکراری به ذهنت می‌آیند و باعث اضطراب می‌شوند، معمولاً نشانه‌ی اضطراب یا وسواس فکری هستند.
وابستگی به گوشی هم این حالت را تشدید می‌کند، چون ذهن فرصت آرام‌سازی ندارد.

برای کنترلش:
1. زمان استفاده از گوشی را محدود کن و قبل خواب کنار بگذار.
2. وقتی فکر منفی می‌آید، درگیرش نشو؛ فقط متوجهش باش و توجهت را به کار دیگر برگردان.
3. ورزش، خواب منظم و گفت‌وگو با روان‌درمانگر کمک زیادی می‌کند.

این حالت قابل درمان است، اما نیاز به پیگیری و تمرین دارد.
برای اطلاعات بیشتر و هماهنگی جلسات تراپی میتوانید با شماره
09162424700تماس بگیرید یا از طریق کانال تلگرامی
https://t.me/Travista404
با بنده ارتباط بگیرید.