وگان بودن رو کنار بگذارين حد اقل تا وقتي يائسه نشديد.يا مکمل آهن و اسيد فوليک مصرف کنين و در کنارش باقي ميکرو مينرال ها چک بشه-تخم مرغ رو حذف نکنين-گوشت قرمز هم حداقل ماهي يکي دو بار مصرف کنين براي سونو سينه پريود نباشين بهتره ولي کلا محدوديت نداره