سلام وقت بخر من يک بدنساز هستم حدودا يک سال هست بدنسازي رو به صورت مبتدي اغاز کردم اما مواقعي که خودارضايي ميکنم وبعد ورزش ميکنم عضلاتم به شدت درد ميگيره و در ورزش خيلي کند ميشم و زود خسته ميشم من هر روز باشتياق ورزش ميکنم اما وقتي ميبينم که ميگن خودارضايي روي رشد عضلات تاثير منفي ميذاره خيلي ناراحت وافسرده ميشم من دوس دارم بدن عضله اي داشته باشم ولي وقتي خودارضايي ميکنم وتصوير قبل وبعد خودارضاييم رو ميبينم خيلي نااميد ميشم بدن وقتي خودارضايي مکنم خيلي لاغر ميشع ميخاستم بدونم اگه خودارضايي رو ترک کنم از حالت لاغري ميام بيرون يا نه يا فقط يع باور غلطه ؟