با سلام، واقعيتش برخي روزها که فعاليت جسمي بيشتري دارم، يا روزه ميگيرم با وجود فکر آرام و خواب عميق و کافي بعد از ورزش (پياده روي نسبتا با شتاب/بالارفتن از پله ها) و يا پس از افطار مختصر (خرما، چاي نبات بسيار کم رنگ و زعفران) و کلوچه ي خانگي حتي بعد از دو ساعت احساس گرسنگي و اشتها ندارم ولي بيشتر به استراحت تمايل دارم تا به شام و بيشتر بعد از افطار احساس تپش قلب ميگيرم، کسل ميشم و به زحمت خواب سبکي ميرم.
البته اواخر مرداد امسال چک آپ کامل زير نظر پزشک متخصص داخلي و فوق تخصص غدد دادم. هيچ مشکلي ندارم به غير از کمبود آهن مکمل آهن نميتونم مصرف کنم مشکل گوارشي ايجاد ميکنه. گره خوش خيم تيروئيد دارم و تحت کنترله همه ي هورمونهاي تيروئيدم نورمال هستند. آيا جايگزيني داره يعني به جاي مکمل آهن ميشه از طريق تغذيه و راه هاي ديگه کمبودش جبران بشه؟
مکمل ها يا ويتامين هاي ديگه چطور؟ البته 15 سال هست که تقريبا 80% رژيم وگان دارم.