جواد
۲۵
۷۵
آقــا
لاغري ؟
با سلام بنده يه سوال ازتون داشتم، از بين 800 تا طناب زدن و يک ساعت پياده روي کدام يک تاثير بيشتري در لاغري دارد؟
1 پـاسـخ
-
دکتر امید صالحیان دکترای تخصصی فيزيولوژي و تغذيه ورزشي
سلام روزتون بخير باشه.
حدودا 500 عدد طناب زدن، با توجه به وزن بدن و شدت، 70 تا 100 کالري ميسوزونه و يکساعت پياده روي با توجه به سرعت و مسير، بين 200 تا 300 کالري ميسوزونه.
در نتيجه تمرين شما بستگي به مدت زمان و شدت تمريني داره و اينم در نظر داشته باشين که کاهش وزن شما 70% با رژيم غذايي درست هستش و ورزش کمک به افزايش سوخت و ساز بدن و چربيسوزي بيشتر شما ميشه و يادتون نره که زور ورزش به رژيم غذايي نميرسه
