خواب؟

4 پـاسـخ

• دکتر مژگان بهزادی پور متخصص روانپزشک (اعصاب و روان)

  باسلام
  روش تنظيم ساعت خواب وبيداري، به اين صورت هست که ساعتي که بيدار مي شويد را به صورت تريجي، عقب ببريد. با اين کار ساعت خوابيدن شب هم تنظيم خواهدشد.
  مثلا بجاي اينکه 2 بعدازظهربيدارشويد حتما وحتما چندروز12 ظهربيدارشويد(شب زودتر خواهيد خوابيد) و بعد از چند روز ساعت 11 صبح بيدارشويد وبعداز چندروز 10 صبح وهمينطور به مرور خواب را به شب برگردانيد.همينطور داروهاي مصرفي راتحت نظر پزشک ادامه دهيد.

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (1)(0)
• سید حمید دلیری روانشناس و پژوهشگر دکتراي علوم اعصاب شناختي

  کيفيت خواب هاي ما تا حدود زيادي به کيفيت بيداري ما و سبک زندگي داره. در کنار مصرف دارو تغيير سبک زندگي خيلي مهم هستش. مي تونيد از روان شناس کمک بگيريد تا ببينيد چطوري اقدامات موثري انجام بديد

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)
• دکتر زیبا ایرانی دکتراي تخصصي روان درماني و روانشناس باليني سکس تراپ

  سلام
  براي مشاوره تلفني و يا مشاوره حضوري با روانشناسان و يا روانپزشکان کلينيک با شماره زير تماس بگيريد تا همکارانم شما را راهنمايي کنند
  ..........................
  02177760350

  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)