افسردگي؟
گاهي خواب هايي که خيلي وقته پيش ديرم يهو يادم مياد
1 پـاسـخ
-
نرگس آذرمی کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره
سلام و درود برشما
ترس از مرگ و ديدن خواب‌هاي مربوط به آن معمولاً از علائم اضطراب و استرس ذهني است و به معناي پيش‌بيني يا خطر واقعي نيست. اين افکار و خواب‌ها نشانه درگيري ذهن با نگراني‌هاست.
براي کمک به کاهش علائم:
• قبل از خواب از موبايل و شبکه‌هاي اجتماعي فاصله بگيريد.
• چند دقيقه تمرين آرام‌سازي يا تنفس عميق انجام دهيد.
• در طول روز فعاليت بدني سبک داشته باشيد تا ذهن و بدن تخليه شوند.
• ادامه جلسات با مشاور يا روانشناس بسيار مهم است؛ در صورت شدت علائم، روانپزشک مي‌تواند درمان دارويي کوتاه‌مدت تجويز کند.
اين تجربه‌ها آزاردهنده‌اند اما به معناي بيماري خطرناک يا مرگ قريب‌الوقوع نيستند. �
براي اطلاعات بيشتر و هماهنگي جلسات تراپي ميتوانيد با شماره
09162424700تماس بگيريد يا از طريق کانال تلگرامي
https://t.me/Travista404
با بنده ارتباط بگيريد.
