متخصص روانپزشک (اعصاب و روان)
با سلام.چیزهایی که گفتید برای هر انسانی ممکنه گاهی پیش بیاد اما اگر در مورد شما تکرار آن زیاد شده و باعث ایجاد مشکل در روابط بین فردی شما لازم است از روانپزشک و روانشناس کمک بگیرید.
کارشناس ارشد روانشناس باليني ،روان درمانگر (فردي و زوجي)
با سلام
نیاز به ارزیابی داشته میتواند وسواس و نشخوار فکری که منشا ان افکار اتوماتیک خود ایند منفی باشد و نشان میدهد خیلی حساس و زود رنج نیز هستید صلاح دراین است به روان پزشک و روان شناس مراجعه نمایید
کارشناس ارشد روانشناسي| درمانگر و متخصص در حيطه بزرگسال |مشاوره فردي و زوج درماني| اختلالات وسواس، اضطراب، افسردگي، تنظيم هيجان، مسائل زناشويي،...
سلام. چیزی که توضیح دادین میتونه نشون بده بعضی اتفاقات، زخمها و تجربههای قبلی رو دوباره فعال میکنن؛ در نتیجه احساس فعلی خیلی شدیدتر از خود اتفاق به نظر میرسه و فرد احساس میکنه در اون گیر افتاده. این به معنی ضعف شما نیست، بلکه یک الگوی قابل بررسی در تنظیم هیجان و تجربههای آسیبزاست.
نکته مهم اینه که هدف، سرکوب احساس نیست؛ بلکه یاد گرفتن اینه که احساس رو تحمل و مدیریت کنین بدون اینکه مجبور بشین براساسش عمل کنین. این مهارتها در رواندرمانی، بهخصوص CBT و درمانهای متمرکز بر تروما، قابل یادگیری هستن.
اگر این حالت چند روز ادامه پیدا میکنه یا باعث میشه تحت تأثیر احساسات رفتارهایی انجام بدین که بعداً پشیمون بشین، بهتره با یک روانشناس متخصص در تروما صحبت کنین تا ریشه این الگو دقیقتر بررسی بشه.
کارشناس ارشد متخصص روانشناسي باليني و زوج درمانگر/ مشاور خانواده،پيش از ازدواج، اضطراب، افسردگي
سلام دوست عزیز،
این حالت میتواند نتیجهی فعالشدن دوباره زخمهای هیجانی گذشته باشد؛ یعنی اتفاق جدید، احساسات و خاطرات قبلی را فعال میکند و مغز دوباره همان تهدید را تجربه میکند.
راهکار اولیه: وقتی احساس شدید شد، بهجای تصمیم یا واکنش فوری بگویید: «این احساس واقعی است، اما لازم نیست بر اساسش عمل کنم.» چند دقیقه مکث، تنفس آرام و نامگذاری احساس («الان خشم/ترس/رنج دارم») کمک میکند از واکنش فاصله بگیرید.
اگر این حالت چند روز ادامه پیدا میکند یا باعث رفتارهای تکانشی میشود، رواندرمانی متمرکز بر تروما و تنظیم هیجان میتواند بسیار کمککننده باشد.
وضعیت شما احتمالاً ناشی از فعال شدن «حافظه هیجانی» و پاسخهای اجتنابی مغز به محرکهایی است که یادآور تروماها یا آسیبهای گذشته شما هستند. وقتی فرد در موقعیتی قرار میگیرد که خاطرات ناخوشایند قبلی را تداعی میکند، سیستم عصبی ممکن است در وضعیت «جنگ یا گریز» قفل شود؛ این باعث میشود شما به جای پردازش منطقی احساسات، در آنها غرق شوید و کنترلتان بر رفتارها کاهش یابد. برای مدیریت این حالت، تمرینات «ذهنآگاهی» (Mindfulness) و تکنیکهای «زمینگیر شدن» (Grounding) بسیار موثر هستند تا شما را از چرخه افکار منفی به زمان حال بازگردانند. همچنین، رویکردهایی مانند طرحوارهدرمانی یا درمان شناختی-رفتاری (CBT) میتواند به شما کمک کند تا الگوهای واکنشی خود را شناسایی کرده و با پردازش هیجانی، از گیر افتادن در این چرخهها جلوگیری کنید. برای دریافت راهنماییهای دقیقتر و درمان ریشهای این اختلال، میتوانید از متخصصان روانشناس و روانپزشک در وبسایت دکتریاب نوبت دریافت کنید.
همین حالا با پزشکان متخصص روانشناس به صورت تلفنی مشاوره بگیرید.
دریافت مشاوره تلفنیبنده خانم هستم و 29 سال سن دارم و مجرد هستم گاهی اوقات شهوتم به شدت بالا میره ...
من یه مدته عاشق پسر عموم شدم و اون هم فکر کنم منو نمی خواد ولی من خیلی عاشقشم و ...
با سلام و خسته نباشید خدمت همه پزشکان محترم روانشناس سایت. 🌹 از همتون بابت اینک ...
من وسواس داشتم وسواسم این بود از قرص می ترسیدم و این ترس خودش به شکل این که نکنه ...
مدتی هست با پدرم قهر هستم و نمی تونم باهاشون آشتی کنم از دستشون ناراحتم و خیلی د ...