در مورد پیشگیری از پوکی استخوان ها یا زمان و سن مناسب برای سنجش تراکم استخوان ها؟
امیدوارم حالتون خوب باشه.
یه سئوالی داشتم راجع به سنجش تراکم استخوان از نظر بررسی پوکی استخوان ها.
خیلی ممنون میشم راهنماییم بفرمایید که آیا لازم و ضروری هست انجام بدم؟
حدود 14سال هست رژیم وگن گرفتم.
بدون استفاده از مکمل ها،ورزش یا برنامه ی تغذیه ای زیر نظر پزشک
مشکل خاصی ندارم از نظر مفاصل
فقط گاهی کلا احساس خشکی دارم
و درد کمر میشم اگر بیشتر از نیم ساعت بایستم.
کمبود تغذیه ای ندارم
به جز هموگلوبین 11.8 از 12
و فریتین 10
خانم سی و نه ساله
سی و شش کیلو
قد:148
1 پـاسـخ
-
دکتر امید صالحیان دکترای تخصصی فيزيولوژي و تغذيه ورزشي
سلام روزتون بخير باشه افرادي که رژيم غذايي وگان دارند حتما و حتما يکسري مکمل هاي ضروري رو بايد استفاده کنند مثل ب 12، آهن، کلسيم، امگا 3 ،ويتامين دي و... که بستگي به ميزان مورد نياز اين مکمل ها بايد مصرف شود. و حتما بايد سالانه آزمايش کامل خون بدين که همه آيتم ها بررسي بشه. حتما ورزش رو شروع کنيد چون با بيشتر شدن سن، نياز بدن به ورزش بيشتره چون امکان شروع دردهاي مفصلي و عضلاني بيشتر ميشود. ميتونين سنجش تراکم استخوان هم بدين که خيالتون راحت بشه. فقط لطفا با داشتن رژيم وگان حتما تحت نظر پزشک متخصص مکمل هاي مورد نيازتون رو استفاده کنيد چون در اين رژيم غذايي شما همه ويتامين و املاح مورد نياز بدن را دريافت نميکنيد.