در مورد پیشگیری از پوکی استخوان ها یا زمان و سن مناسب برای سنجش تراکم استخوان ها؟
اميدوارم حالتون خوب باشه.
يه سئوالي داشتم راجع به سنجش تراکم استخوان از نظر بررسي پوکي استخوان ها.
خيلي ممنون ميشم راهنماييم بفرماييد که آيا لازم و ضروري هست انجام بدم؟
حدود 14سال هست رژيم وگن گرفتم.
بدون استفاده از مکمل ها،ورزش يا برنامه ي تغذيه اي زير نظر پزشک
مشکل خاصي ندارم از نظر مفاصل
فقط گاهي کلا احساس خشکي دارم
و درد کمر ميشم اگر بيشتر از نيم ساعت بايستم.
کمبود تغذيه اي ندارم
به جز هموگلوبين 11.8 از 12
و فريتين 10
خانم سي و نه ساله
سي و شش کيلو
قد:148
1 پـاسـخ
-
دکتر امید صالحیان دکترای تخصصی فيزيولوژي و تغذيه ورزشي
سلام روزتون بخير باشه افرادي که رژيم غذايي وگان دارند حتما و حتما يکسري مکمل هاي ضروري رو بايد استفاده کنند مثل ب 12، آهن، کلسيم، امگا 3 ،ويتامين دي و... که بستگي به ميزان مورد نياز اين مکمل ها بايد مصرف شود. و حتما بايد سالانه آزمايش کامل خون بدين که همه آيتم ها بررسي بشه. حتما ورزش رو شروع کنيد چون با بيشتر شدن سن، نياز بدن به ورزش بيشتره چون امکان شروع دردهاي مفصلي و عضلاني بيشتر ميشود. ميتونين سنجش تراکم استخوان هم بدين که خيالتون راحت بشه. فقط لطفا با داشتن رژيم وگان حتما تحت نظر پزشک متخصص مکمل هاي مورد نيازتون رو استفاده کنيد چون در اين رژيم غذايي شما همه ويتامين و املاح مورد نياز بدن را دريافت نميکنيد.