حملات پانیک ناشی از خستگی: راهکارها و درمان؟

Question

سلام خسته نباشيد من چند سال دچار پايتک شدم ولي با درمان بعد از 2 خوب شدم الان 4 سال مي‌گذرد قرص نمي خورم ولي الان چتد ماهه تو خونه وقتي خيلي کار مي کنم و خسته ميشم دچار حملات پلنيک ميشم با اينکه هيچ افسردگي و ناراحتي ندارم.
چندين بار شده با خستگي شديد پانيک شدم شديد نبوده ولي اذيت ميشم چکار بايد بکنم.

Doctor-Yab.ir AI · Accepted Answer

حملات پانیک ناشی از خستگی: راهکارها و درمان

حملات پانیک شما احتمالا ناشی از خستگی و استرس ناشی از کار زیاد است. این حملات، حتی اگر شدید نباشند، می‌توانند آزاردهنده باشند. پیشنهاد می‌شود برای مدیریت این وضعیت، به موارد زیر توجه کنید: * استراحت کافی: حتما بین کارها استراحت‌های کوتاه‌مدت داشته باشید و از فعالیت‌های سنگین و مداوم خودداری کنید. خواب کافی و منظم نیز نقش مهمی در کاهش استرس و پیشگیری از حملات پانیک دارد. * تکنیک‌های آرام‌سازی: تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا می‌توانند به شما در کاهش اضطراب و آرامش بیشتر کمک کنند. این تمرینات را به طور روزانه در برنامه خود بگنجانید. * تغذیه مناسب: مصرف غذاهای سالم و مغذی و همچنین پرهیز از مصرف زیاد کافئین و قند می‌تواند تاثیر مثبتی بر وضعیت روحی و جسمی شما داشته باشد. * فعالیت بدنی منظم: ورزش منظم به ترشح هورمون‌های شادی‌آور و کاهش استرس کمک می‌کند. حتی پیاده‌روی کوتاه روزانه می‌تواند مفید باشد. در صورتی که با رعایت این موارد باز هم دچار حملات پانیک می‌شوید، توصیه می‌شود برای ارزیابی دقیق‌تر و دریافت راهکارهای درمانی مناسب از جمله دارو درمانی یا روان‌درمانی، به یک روانپزشک یا روانشناس مراجعه کنید. جهت دریافت مشاوره از پزشکان متخصص در زمینه اختلالات پانیک و یافتن بهترین راهکارهای درمانی، می‌توانید از طریق وب‌سایت دکتریاب اقدام نمایید.

دکتر پريسا افکار · Answer