اعصاب وروان؟

6 پـاسـخ

• دکتر کتایون غفوری آثار دکترای تخصصی رواندرمانگر و روانشناس

  سلام
  اين مشکل ميتونه از عدم عملکرد صحيح سيستم اضطرابي شما ايجاد شده باشه
  توصيه ميکنم با مراجعه به رواندرمانگر و ريشه يابي اين موضوع به بهبود عملکرد اين سيستم در روانتون کمک کنيد
  ما در رواندرماني پويشي به مراجعين کمک ميکنيم تا بتوانند با شناسايي ريشه اين ترس ها و تنظيم هيجانات خودشون در موقعيت ها بهتر عمل کنند و تصميمات بهتري بگيرند

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (1)(0)
• نرگس آذرمی کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره

  اين حالتي که توي جمع براتون پيش مياد معمولاً بهش مي‌گن اضطراب اجتماعي يا همون استرس از موقعيت‌هاي اجتماعي. درمانش ترکيبي از چند روش هست:
  روش‌هاي غير دارويي (موثر و پايدارتر):
  • تمرين تدريجي: از جمع‌هاي کوچک‌تر شروع کنيد و کم‌کم خودتون رو در جمع‌هاي بزرگ‌تر قرار بديد.
  • تمارين تنفسي و آرام‌سازي: قبل از شروع صحبت، چند نفس عميق و آهسته بکشيد.
  • تمرکز روي محتوا، نه روي نگاه ديگران: سعي کنيد توجهتون رو از بدن و هيجان خودتون برداريد و روي پيامي که مي‌خوايد منتقل کنيد بذاريد.
  • تمرين جلوي آينه يا ضبط صدا/تصوير: باعث ميشه اعتماد به نفس بيشتري بگيريد.
  • درمان شناختي–رفتاري (CBT): براي اصلاح افکار منفي خيلي موثره.
  درمان دارويي (در صورت شديد بودن):
  پزشک ممکنه داروهاي ضد اضطراب ملايم (مثل پروپرانولول قبل از سخنراني يا SSRIها در موارد مزمن) رو تجويز کنه.
  درمان اصلي تمرين و مواجهه‌ي تدريجي + تکنيک‌هاي آرام‌سازي هست، و اگه خيلي شديد باشه پزشک مي‌تونه دارو هم اضافه کنه.
  براي اطلاعات بيشتر و هماهنگي جلسات تراپي ميتوانيد با شماره
  09162424700تماس بگيريد يا از طريق کانال تلگرامي
  https://t.me/Travista404
  با بنده ارتباط بگيريد.

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)
• روزبه کمایی کارشناس ارشد روانشناس باليني

  توي اين مواقع احتمالا به جاي اينکه حواست به چيزي که ميخواي بگي باشه، بيشتر حواست به اين هست که الان از ديد بقيه داري چطور به نظر مياي. 
  بهت پيشنهاد مي‌کنم تمرين کني که توجه و تمرکزت رو روي کار که داري انجام ميدي بزاري و همچنين معيارهاي سخت‌گيرانه‌اي که واسه خودت داري رو پايين بياري.
  صحبت کردن با يک روانشناس خوب مي‌تونه بهت توي اين مسير کمک موثري کنه

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)
• معصومه شریعت ‌کیایی روانشناس و مشاور - کودکان و نوجوانان - کارشناس برنامه راديو

  سلام خيلي از افرا د درجمع دچار اين حالات ميشوند در جلو آينه تمرين کنيد صحبتهاي خودراضبط کرده وگوش کنيد قبل از اجرا چند نفس عميق بکشيد وآب بخوريد،افکار منفي خودرا با افکار مثبت جايگزين کنيداگر اين تمرينهاجواب نداد براي درمان اضطراب اجتماعي به روانشناس مراجعه کنيد.

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)