سلام من کنکوري هستم زود خسته ميشم چه چيزي مصرف کنم؟

1 پـاسـخ

• دکتر امید صالحیان دکترای تخصصی فيزيولوژي و تغذيه ورزشي

  سلام وقتتون بخير
  زماني که درس ميخونين حتما يک الگوي رژيم غذايي مناسب داشته باشيد که از مواد غذايي سالم استفاده کنيد که وزنتون هم اضافه نشه. مصرف ميوه و سبزيجات تو رژيمتون و کنار غذاتون داشته باشيد، ميزان پروتئين مثل ماهي و گوشت و مرغ و تهم مرغ و لبنيات براي افزايش تمرکزتان در کنار مصرف غلات و حبوبات داشته باشين.
  براي افزايش انرژي از چربي هاي سالم مثل زيتون و روغن زيتون، مغزيجات، آووکادو، کره بادام زميني يا نارگيل و... حتما در رژيم غذايي خود استفاده کنيد.
  همچنين مصرف آب در طول روز فراموش نشه چون کم آبي باعث افزايش خستگي ميتونه باشه.
  براي افزايش سطح انرژي و به تعويق انداختن خستگي از قهوه تا قبل از ساعت 5 عصر ميتونين استفاده کنيد که منجر به اختلال در خوابتون هم نشه

  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)