۱۳
۶۹
آقــا

لاغری ؟

سلام برای اینکه چاق لاغر نشم باید چه برنامه غذایی داشته باشم

1 پـاسـخ

  • سلام وقتتون بخير باشه
    براي اينکه بتونيد وزنتون رو ثابت نگه داريد، داشتن برنامه غذايي تثبيت وزن بسيار حائز اهميت است. به اين معنا که بر اساس وزن فعلي و قد و جنسيت و سن و ميزان فعاليت بدني تان، کالري مناسب براي ثابت نگه داشتن وزنتان را محاسبه کنيد و يک رژيم و برنامه غذايي اصولي داشته باشيد که شامل همه گروه هاي غذايي از جمله پروتئين ها، کربوهيدرات، چربي هاي سالم، لبنيات و ميوه و سبزيجات باشد.

    در صورت مشاوره جهت دريافت برنامه غذايي نثبيت، ميتونين با شماره 22117004 تماس بگيريد در خدمتتونيم

    پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)
بازدید : 10 مرتبه
پـرسـش جــدیــد

پاسخ هوش مصنوعی دکتریاب :

برای اینکه چاق نشوید، باید یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید. این بدان معناست که باید مقدار زیادی میوه، سبزیجات و غلات کامل بخورید. همچنین باید مصرف غذاهای فرآوری شده، نوشیدنی های شیرین و چربی های ناسالم را محدود کنید. علاوه بر رژیم غذایی، ورزش منظم نیز برای حفظ وزن سالم مهم است. سعی کنید حداقل 150 دقیقه در هفته ورزش متوسط ​​داشته باشید. اگر در مورد رژیم غذایی یا برنامه ورزشی خود سوالی دارید، لطفاً با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید.

توجه: هوش مصنوعی کامل نیست و می‌تواند اشتباه کند. توصیه‌ی‌ ما، توجه به راهنمایی پزشکان است

مراکز تغذيه در تهران

تخصص های پربازدید

دکتر گوارش در تهران
متخصص زنان و زایمان
متخصص ارتوپد
متخصص پوست، مو و زیبایی

سوالات مشابه