قد؟

سلام. افزایش قد در سن 14 سالگی عمدتاً به ژنتیک بستگی دارد. با این حال، چند راهکار وجود دارد که ممکن است به افزایش قد کمک کند: * **تغذیه سالم:** مصرف غذاهای مغذی مانند میوه ها، سبزیجات، پروتئین بدون چربی و لبنیات برای رشد و نمو کلی مهم است. * **خواب کافی:** خواب کافی به بدن زمان لازم برای استراحت و ترمیم را می دهد که برای رشد ضروری است. * **ورزش منظم:** ورزش های کششی مانند یوگا، شنا و بسکتبال می توانند به بهبود وضعیت بدن و افزایش انعطاف پذیری کمک کنند. * **حفظ وزن سالم:** داشتن اضافه وزن یا کمبود وزن می تواند بر رشد قد تأثیر بگذارد. اگر نگران قد خود هستید، توصیه می شود با یک پزشک یا متخصص غدد مشورت کنید. آنها می توانند ارزیابی دقیق تری از وضعیت رشد شما ارائه دهند و در صورت نیاز، راهنمایی های بیشتری ارائه کنند.