سلام نزديک 1 سال ارنج زانو ها و مچ دستم صدا ميده تازه گيا درد گرفته اول جف زانو هام بود،ضعف صداي خرچ خرچ ميداد،و مچ دست و ارنجم دست راستم صدا ميداد تازگيا دست راست و جفت کتف هامم اينجوري شده بعضي موقع هام درد ميگيره درد ميکنه،خيليم ضعيف شده با کوچيک ترين حرکت صدا ميده مفصلام ميشه راهنمايي کنيد چيکار کنم؟🙏