سایکوسوماتیک ؟

3 پـاسـخ

• هوشنگ جهان‌پناه کارشناس ارشد روانشناسي باليني/شغل: روان کاو (با تمرکز بر آموزه‌هاي آقايان زيگموند فرويد و ژاک لکان)

  شما مي توانيد به يک "روانکاو" مراجعه نماييد تا ابتدا بررسي شود. ضمنا وبسايت اينجانب(نام وب سايت هفته آينده اعلام خواهد شد) نيز در هفته آتي راه اندازي خواهد شد. در اين وب سايت اختصاصا به دنياي روانکاوي پرداخته مي شود.
  
  رسانه ها و شبکه اجتماعي هوشنگ جهان پناه:
  
  يوتوب انگليسي:
  https://www.youtube.com/@Jahanpanah-Psychoanalyst
  ______________
  آپارات:
  https://www.aparat.com/Jahanpanah_Ravankav
  ______________
  لينکدين:
  https://www.linkedin.com/in/hooshang-jahanpanah
  
  
  
  

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)
• نرگس صمدی کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

  سلام بهتره رواندرماني بگيريد وگرنه فقط دارو تاثير زيادي نداره

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)
• مجید زارعی کارشناس ارشد روانشناس و مشاور، درمانگر زوج و خانواده

  متاسفم که اينقدر از بيماري‌هاي سايکوسوماتيک رنج مي‌بريد. درک مي‌کنم که تجربه سوزن سوزن شدن بدن در اثر استرس و اضطراب، همراه با وسواس فکري، چقدر مي‌تواند آزاردهنده و مختل‌کننده باشد. اينکه بعد از سال‌ها و با وجود مصرف دارو هنوز بهبودي حاصل نشده، قطعاً نااميدکننده است. اما اجازه بدهيد چند نکته و راهکار را با هم بررسي کنيم:
  
  1. بررسي مجدد تشخيص و درمان دارويي:
  
  مشورت با متخصص اعصاب و روان: توصيه مي‌کنم يک بار ديگر با يک متخصص اعصاب و روان مجرب مشورت کنيد. ممکن است لازم باشد تشخيص شما دقيق‌تر بررسي شود و يا داروهاي مصرفي‌تان تغيير کنند. گاهي اوقات لازم است چندين دارو امتحان شوند تا داروي مناسب با کمترين عوارض براي شما پيدا شود.
  توجه به دوز دارو و نحوه مصرف: اطمينان حاصل کنيد که داروهايتان را دقيقاً طبق دستور پزشک مصرف مي‌کنيد و دوز مناسب را دريافت مي‌کنيد. قطع ناگهاني دارو يا تغيير دوز خودسرانه مي‌تواند علائم را بدتر کند.
  بررسي تداخلات دارويي: اگر داروهاي ديگري مصرف مي‌کنيد، حتماً به پزشکتان اطلاع دهيد تا از عدم وجود تداخلات دارويي اطمينان حاصل شود.
  2. رويکردهاي غيردارويي:
  
  با توجه به اينکه درمان دارويي به تنهايي براي شما کافي نبوده، استفاده از رويکردهاي غيردارويي مي‌تواند بسيار کمک‌کننده باشد.
  
  روان‌درماني (Psychotherapy):
  درمان شناختي رفتاري (CBT): اين نوع درمان به شما کمک مي‌کند الگوهاي فکري و رفتاري منفي خود را شناسايي و تغيير دهيد. CBT مي‌تواند در کاهش وسواس فکري و مديريت استرس و اضطراب بسيار موثر باشد.
  درمان مبتني بر پذيرش و تعهد (ACT): اين نوع درمان به شما کمک مي‌کند تا افکار و احساسات ناخوشايند خود را بپذيريد و به جاي تلاش براي کنترل آن‌ها، روي ارزش‌هاي خود تمرکز کنيد و زندگي معنادارتري داشته باشيد.
  هيپنوتيزم درماني: هيپنوتيزم مي‌تواند به کاهش استرس، اضطراب و درد کمک کند.
  تکنيک‌هاي مديريت استرس:
  مديتيشن و ذهن‌آگاهي (Mindfulness): اين تکنيک‌ها به شما کمک مي‌کنند تا توجه خود را به لحظه حال معطوف کنيد و از افکار و احساسات خود آگاه باشيد بدون اينکه درگير آن‌ها شويد.
  تنفس عميق: تنفس عميق مي‌تواند به کاهش تنش عضلاني و آرامش سيستم عصبي کمک کند.
  يوگا و تاي چي: اين ورزش‌ها به افزايش انعطاف‌پذيري، کاهش استرس و بهبود خلق و خو کمک مي‌کنند.
  تغيير سبک زندگي:
  ورزش منظم: ورزش منظم مي‌تواند به کاهش استرس، اضطراب و افسردگي کمک کند.
  تغذيه سالم: يک رژيم غذايي متعادل و سالم مي‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش التهاب در بدن کمک کند.
  خواب کافي: کمبود خواب مي‌تواند علائم بيماري‌هاي سايکوسوماتيک را بدتر کند. سعي کنيد هر شب 7-8 ساعت بخوابيد.
  اجتناب از مصرف الکل، کافئين و دخانيات: اين مواد مي‌توانند علائم اضطراب و استرس را تشديد کنند.
  حمايت اجتماعي:
  صحبت با خانواده و دوستان: با افرادي که به آن‌ها اعتماد داريد در مورد مشکلاتتان صحبت کنيد. حمايت و درک آن‌ها مي‌تواند بسيار کمک‌کننده باشد.
  گروه‌هاي حمايتي: شرکت در گروه‌هاي حمايتي مي‌تواند به شما کمک کند تا با افراد ديگري که شرايط مشابهي دارند ارتباط برقرار کنيد و از تجربيات آن‌ها بياموزيد.
  3. بررسي عوامل زمينه‌ساز:
  
  بررسي رويدادهاي استرس‌زا: سعي کنيد رويدادهاي استرس‌زايي که در زندگي‌تان رخ داده‌اند را شناسايي کنيد. اين رويدادها ممکن است مربوط به گذشته يا حال باشند.
  بررسي الگوهاي رفتاري و شخصيتي: الگوهاي رفتاري و شخصيتي خاصي وجود دارند که مي‌توانند افراد را مستعد ابتلا به بيماري‌هاي سايکوسوماتيک کنند. به عنوان مثال، افرادي که کمال‌گرا هستند، به سختي احساسات خود را بيان مي‌کنند و يا مشکلات حل نشده‌اي دارند، ممکن است بيشتر در معرض اين بيماري‌ها قرار بگيرند.
  نکات مهم:
  
  صبر و پشتکار: درمان بيماري‌هاي سايکوسوماتيک نيازمند صبر و پشتکار است. ممکن است لازم باشد چندين روش درماني را امتحان کنيد تا روش مناسب براي خودتان را پيدا کنيد.
  خودمراقبتي: به خودتان اهميت بدهيد و به نيازهاي جسمي و روحي خود توجه کنيد.
  اميدواري: بهبودي امکان‌پذير است. با تلاش و پيگيري مي‌توانيد کيفيت زندگي خود را بهبود ببخشيد.
  توصيه مي‌کنم هر چه سريع‌تر با يک متخصص اعصاب و روان و يک روانشناس مشورت کنيد و يک برنامه درماني جامع براي خودتان تدوين کنيد. به ياد داشته باشيد که شما تنها نيستيد و متخصصان زيادي هستند که مي‌توانند به شما کمک کنند.

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)