راهکارهای مقابله با رفتارهای انتقادی همسر و افزایش اعتماد به نفس؟

5 پـاسـخ

• نرگس آذرمی کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره

  سلام و عرض ادب
  احساس فرسودگي، عصبانيت و کاهش اعتمادبه‌نفس در رابطه‌اي که انتقاد و بي‌اعتبارسازي در آن تکرار مي‌شود، قابل درک است. وقتي يک نفر مدام مشکل را انکار مي‌کند، طرف مقابل دچار ترديد و تحليل رفتن رواني مي‌شود.
  
  حتي اگر همسرتان براي مشاوره نيايد، شما مي‌توانيد به‌تنهايي مراجعه کنيد تا روي مرزگذاري، تقويت عزت‌نفس و مهارت‌هاي ارتباطي کار شود. تغيير رابطه گاهي از تغيير يک نفر شروع مي‌شود. اگر رابطه صرفاً به «هم‌زيستي بدون صميميت» رسيده، نياز به ارزيابي جدي‌تر دارد.

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• سیده یاسمن هاشمی کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

  خستگي‌اي که توصيف مي‌کنيد قابل درکه… وقتي مدام با انتقاد و بي‌اعتبار کردن روبه‌رو مي‌شيم، کم‌کم صدا و حرف‌هاي طرف مقابل تبديل ميشه به «صداي دروني» خودمون و اعتماد به‌نفس رو مي‌خوره.
  اول يک نکته مهم: اينکه ايشون مسئوليت نمي‌پذيره و ميگه «تو مشکل داري» به اين معنا نيست که واقعاً مشکل از شماست. اين مي‌تونه يک الگوي دفاعي باشه براي فرار از مواجهه.تا جاي ممکن سعي کن ،
  وارد بحث براي قانع کردنش نشيد؛ وقتي ميگه «من مشکلي ندارم»، فقط بگيد: «من احساس خستگي و ناراحتي دارم و براي حال خودم دنبال کمک ميرم.»
  حد و مرز مشخص کنيد؛ اگر شروع به انتقاد تخريبي کرد، مکالمه رو متوقف کنيد: «الان اين لحن اذيتم مي‌کنه، بعداً صحبت مي‌کنيم.» از اون مکان فاصله بگير.
  روي بازسازي اعتمادبه‌نفس خودتون کار کنيد؛ فعاليت‌هايي که حس توانمندي ميدن رو بيشتر کنيد، حتي کوچک.
  
  لازم نيست هر دو نفر همزمان براي تغيير اقدام کنن. گاهي وقتي يک نفر آگاهانه‌تر رفتار مي‌کنه، الگو کم‌کم تغيير مي‌کنه.
  
  اما چون مي‌گيد خيلي فرسوده شديد و فقط «داريد با هم زندگي مي‌کنيد»، مهمه که اين وضعيت رو جدي بگيريد. پيشنهاد مي‌کنم حتماً با يک روانشناس صحبت کنيد، حتي اگر همسرتون همراهي نکنه. اين کمک مي‌کنه تصميم‌هاتون رو از روي آرامش و آگاهي بگيريد، نه فقط از روي خستگي

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• دکتر زلیخا قمری داز دانشجوی دکتراي تخصصي PHDروانشناسي عمومي

  ضمن سلام و عرض ادب،يقيناً حق با شماست،انسان‌هايي چون شما از محرک‌هاي محيطي چار اين همه آسيب و نگراني مي‌شوند،چطور است ايشان را وارد بازي رواني خود سازيم،بدين صورت که اگر موافق باشيد به وي بگوييد من رفتم پيش روانشناس،به من گفت تنهايي از عهده شما بر نميام،بگو همسرت بياد کمکم کنه به عنوان اهرم نياز دارم در خانه کارهايي که من مي‌سپارم اجرا کند تا همسرتان بهبود يابد،بدين شيوه چون دنبال مقصر است احساس مي‌کند روانشناس شما را مقصر جلوه داده،پس يقيناً خواهد آمد،نظرتان چيست؟

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• دکتر ابوطالب وفادار دکترای تخصصی روانشناسي و روانشناس باليني و مشاور _ استاديار دانشگاه

  سلام وقت بخير
  زوج درماني
  و راه حل تعارضات زناشويي

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• بهاره وحدت پور کارشناس ارشد روانشناس و مشاوره خانواده

  احساس خستگي، عصبانيت و کاهش اعتماد به نفس در رابطه‌اي که انتقاد مداوم وجود دارد، کاملاً قابل درک است. وقتي يک طرف رابطه دائماً مورد انتقاد قرار مي‌گيرد، هيجان‌هايي مثل غم، خشم و ناامني فعال مي‌شوند و به مرور مي‌توانند عزت‌نفس را تضعيف کنند.
  در رويکرد هيجان‌مدار تمرکز ما بر شناسايي هيجان‌هاي عميق‌تر پشت تعارض‌هاست. معمولاً زيرِ خشم و دلخوري، احساس‌هايي مثل «ديده نشدن»، «ارزشمند نبودن» يا «تنهايي عاطفي» وجود دارد. اگر اين هيجان‌ها بيان نشوند، رابطه به سمت فاصله عاطفي مي‌رود و زوجين فقط در کنار هم زندگي مي‌کنند، نه با هم.
  حتي اگر همسر تمايلي به مشاوره زوجي نداشته باشد، مراجعه فردي مي‌تواند کمک کند:
  هيجان‌هاي خودتان را بهتر بشناسيد
  مرزهاي سالم‌تري در رابطه ايجاد کنيد
  اعتماد به نفس از دست رفته را بازسازي کنيد
  شيوه بيان نيازها را به شکل مؤثرتري ياد بگيريد
  گاهي تغيير يک نفر در رابطه، الگوي ارتباطي را هم تغيير مي‌دهد.
  اگر اين وضعيت ادامه‌دار و فرساينده شده، دريافت مشاوره تخصصي مي‌تواند به شما کمک کند با آگاهي و قدرت بيشتري درباره ادامه مسير رابطه تصميم بگيريد.

  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)