خصوصي؟
1 پـاسـخ
-
نرگس آذرمی کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره
درود فراوان
تجربه فشار رواني، ناراحتي مزمن و حساسيت بيش از حد در زنان مي‌تواند ناشي از ترکيب هورمون‌ها، استرس مزمن و مشکلات رابطه زناشويي باشد. علائم شما شامل زودرنجي، ناتواني در تمرکز، احساس نارضايتي و افسردگي جزئي، اضطراب و حس تنهايي است که بسيار رايج و طبيعي است.
راهکارهاي علمي و عملي:
1. مديريت احساسات و تمرکز روي خودتان: روزانه حداقل 10–15 دقيقه فعاليت آرامش‌بخش (تنفس عميق، پياده‌روي، موسيقي، نوشتن احساسات).
2. صحبت با کسي مورد اعتماد: احساسات خود را با يک دوست، عضو خانواده يا مشاور در ميان بگذاريد تا فشار رواني کاهش يابد.
3. مرزگذاري در روابط: نيازها و حد و مرزهاي خود را به همسر محترمانه اما شفاف بيان کنيد و از بحث‌هاي بي‌فايده پرهيز کنيد.
4. فعاليت‌هاي شاد و کوتاه: برنامه‌ريزي براي لحظات کوتاه شادي و آرامش، حتي 5–10 دقيقه در روز، به کاهش فشار رواني کمک مي‌کند.
5. پيگيري وضعيت پزشکي: اگر هنوز کم‌کاري تيروئيد يا اختلالات هورموني وجود دارد، کنترل و درمان منظم آن ضروري است.
نکته مهم: اگر احساس اضطراب شديد، افسردگي يا افکار نااميدکننده ادامه داشت، مراجعه به روانشناس يا روانپزشک ضروري است. اين وضعيت قابل درمان است و کمک حرفه‌اي مي‌تواند زندگي شما را بهبود دهد
براي اطلاعات بيشتر و هماهنگي جلسات تراپي ميتوانيد با شماره
09162424700تماس بگيريد يا از طريق کانال تلگرامي
https://t.me/Travista404
با بنده ارتباط بگيريد.
