جدایی؟

2 پـاسـخ

• الهام سیدمدنی کارشناس ارشد روانشناس کودک و نوجوان

  سلام دوست عزيز
  روي اعتماد به نفس خودتون کار کنيد براي خودتون تايم جدا کنيد هيچ کس از شما انتظار ندارد به کل فراموش کنيد به خودتون تايم بدهيد در صورت نياز از يک روانشناس کمک بگيريد

  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)
• نرگس آذرمی کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره

  سلام و عرض ادب
  
  تمام کردن يک رابطه صميمي و دوست‌داشتني هميشه دردناک است و طبيعي است که احساس غم، سردرگمي و ناراحتي داشته باشيد. چند راهکار علمي و کاربردي براي بهتر شدن حالت:
  1- پذيرش احساسات

  اجازه دهيد غم و ناراحتي را تجربه کنيد؛ سرکوب کردن آن‌ها روند بهبودي را طولاني‌تر مي‌کند.
  2 - حفظ ارتباط با خود و ديگران

  با دوستان و خانواده وقت بگذرانيد و احساسات خود را با کسي که اعتماد داريد درميان بگذاريد.
  3 -فعاليت‌هاي مثبت و سرگرم‌کننده ورزش، پياده‌روي، يادگيري مهارت جديد يا سرگرمي مورد علاقه، باعث کاهش استرس و ايجاد حس بهتر مي‌شود.
  4 - تغيير تمرکز ذهني
  افکار مداوم درباره رابطه را با تمرين حضور ذهن يا مشغول شدن به کارهاي روزمره کاهش دهيد.
  5 - زمان و صبر
  به خودتان زمان بدهيد؛ به مرور درد کم مي‌شود و احساسات شما متعادل مي‌شوند.
  
  براي اطلاعات بيشتر و هماهنگي جلسات تراپي ميتوانيد لا شماره
  09162424700تماس بگيريد يا از طريق کانال تلگرامي
  https://t.me/Travista404
  با بنده ارتباط بگيريد.
  
  
  
  
  �
  

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)