چربی خون؟

2 پـاسـخ

• دکتر امید صالحیان دکترای تخصصی فيزيولوژي و تغذيه ورزشي

  سلام وقت بخير
  براي کنترل چربي خون، داشتن رژيم غذايي مناسب و سرشار از فيبر و سبزيجات بسيار کمک کننده است، مصرف گوشت هاي قرمز محدود شود و بيشتر از گوشت سفيد و غذاي دريايي استفاده کنيد. ميزان نان و برنج و کلا کربوهيدرات را بايد کنترل کنيد و با توجه به ميزان کالري مصرفيتان بايد مصرف شود که بهتر است از نان هاي جو و سبوسدار حتما در برنامه غذايي خود استفاده کنيد.
  لطفا از مصرف غذاهاي فست فودي، سرخ شده، غذاهاي آماده و نيمه آماده پرهيز کنيد و لبنيات مصرفي خود را از لبنيات کم چرب انتخاب و ميل کنيد.

  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)
• هانیه ایرانی کارشناس ارشد تغذيه باليني

  باسلام، عموما مصرف نان هاي سبوس دار ( نان هاي تيره) مانند سنگک، نان تست جو، تست سبوس دار و … گزينه هاي خوبي هستند. اما مديريت چربي خون نياز به کاهش وزن، افزايش فعاليت بدني، کاهش مصرف روغن ها به خصوص روغن هاي جامد و حيواني و سرخ کردني ها و غذاهاي چرب، افزايش مصرف فيبر و سبزيجات دارد.

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)