سلام من اصلا تمرکز ندارم درس هاي من خيلي سخته دبيرستان هستم؟

Question

چکار کنم درس هايش بتونم خوب بخوانم

پزشک نامشخص · Answer

با سلام
اگر مشکل تمرکز داريد و نمي توانيد توجه تان را متمرکز بر درس نگهداريد از عوامل پرت کننده حواس دور شويد. مثلا موبايل، تلويزيون و ...دور از محلي که درس مي خوانيد باشند. اگر در برنامه ريزي و مديريت زمان مشکل داريد لازم است براي خودتان هدفي در نظر بگيريد و خودتان را متعهد به آن نگهداريد. اگر در درس ها ضعيف هستيد لازم است از معلم يا کسي که درسها را بلد است کمک بگيريد. اگر خسته شده ايد برنامه هاي ورزشي مفرح در برنامه روزانه تان بگنجانيد.....مي بينيد که دلايل مختلفي براي خوب درس نخوانده وجود دارد. بسته به دليل آن راه حل هاي متفاوتي نياز است. براي بررسي دقيق تر به مشاوره روانشناسي نياز داريد.

پزشک نامشخص · Answer

توصيه مي شود به روان شناس مراجعه شود تا بررسي کامل انجام شود و توصيه هاي لازم صورت گيرد.

مريم شهرستانکي
روان شناس

پزشک نامشخص · Answer

با سلام
براي افزايش تمرکز و توجه به ميزان بسيار مطلوبي مي توانيد از مداخلات غير دارويي نظير لورتا نوروفيدبک و تحريک الکتريکي مغز با استفاده از نقشه مغزي بهره ببريد که درمانهايي پايدار و بدون مداخلات دارويي مي باشند. اين درمانها غيرتهاجمي و کاملا ايمن مي باشند. همکاران من آماده پاسخگويي به سوالات شما هستند. تماس09376020517
09383602042

پزشک نامشخص · Answer

.کل خواني يک اصل بسيار مهم درمطالعه است ومنظور ساده از آن اين است که قبل ازشروع مطالعه هر کتاب يا موضوع کلي،ابتدا بايد چهارچوب يا طرح کلي ازآن در ذهن ايجاد کنيم.کلي خواني باعث ايجاد ارتباط بيشتر بين مطالب و همچنين ايجاد نظم ذهني ميشود.بنابراين درمطالعه توصيه ميشود وقتي کتاب يايک موضوع کلي راشروع ميکنيد ابتدا برفهرست مطالب توجه وتمرکز نماييد.ببينيد چه ارتباطي بين مطالب وجود دارد؟درموردکدام موضوعات سابقه ي ذهني داريد و کدام مطالب جديد هستند؟بعد از آن در يک فرصت زماني مناسب و با حوصله و تامل کتاب را از ابتدا تا انتها ورق بزنيد و مجموعه مطالب آن را مرور نماييد.مطمئن باشيد همين کار ساده و وقت اندکي که براي بررسي فهرست و مرور
مطالب صرف ميکنيد،بازده مطالعه شما را چندين برابر افزايش خواهد داد.
هر مطلب کلي از کتاب وبخشهاي مختلف آن از يک سري سرفصلها وعناوين فرعي تشکيل شده است.شايد باور نکنيدکه همين سر فصلها وعناوين فرعي چقدر دريادگيري و درک بهتر مطلب ميتوانند مؤثر باشند.توجه و تمرکز بر سرفصلها و عناوين فرعي نه تنها موجب تقويت هشياري ميشود،بلکه باعث ميگردد شما ارتباط بين
مطالب را گم نکنيد و بدانيد که بين قسمتهاي مختلف يک موضوع چه ارتباطي وجود دارد.بنابراين توصيه ميکنيم که درآغاز هرفصل،هم به موضوع اصلي وهم به عناوين فرعي با دقت بيانديشيد وسعي کنيددرذهن خودارتباط بين مطالب را با دقت جا بياندازيد.
از نظر روانشناسي،يادگيري وقتي معنيدار است که بين مطالب قبلي و جديد ارتباط ايجاد شود.سعي برحفظ نمودن بهجاي درک وفهم مطالب،باعث عدم شکلگيري اينارتباط ميشود
است.اصولا دراکثردروس يک ارتباط پلهاي بين مطالب وجود دارد و هرچه اين ارتباط قويتر باشد پيشرفت درسي نيز از سرعت بيشتري برخوردار خواهد بود. بنابراين وقتي شما مطلبي را خوب متوجه نميشويد و با اين ضعف پيش ميرويد،اين ضعف فقط درهمان نقطه باقي نميماند و ارتباط بين ساير مطالب را هم متزلزل ميکند.
شيوهي يادگيري
دو شيوهي يادگيري وجود دارد.متراکم و فاصلهدار،در شيوهي متراکم،فرد وقتي شروع به مطالعه ميکند تا زماني که فرصت
دارد پيش ميرود واستراحتي براي خود درنظرنميگيرد.امادر شيوهي فاصلهدار،فرد زمانهايي را براي مطالعه وزمانهايي
60 دقيقهاي يک فرصت استراحت 10 - نيز براي استراحت درنظر ميگيرد.مثلا اگر 4 ساعت وقت دارد بعد از هر مطالعه 70
دقيقهاي به خود ميدهد.
پژوهشها نشان دادهاندکه يادگيري فاصلهدار نتايجي به مراتب بهتراز يادگيري متراکم دارد.عدهاي با اين تصور که هيچ زماني را از دست ندهندفرصت استراحت را هم مغتنم شمرده و به کار خود ادامه ميدهند.اما مطمئن باشيد که اين فرصت نه تنها زمان از دست رفته نيست بلکه تا حد غير قابل تصوري،بهرهوري مطالعه را افزايش ميدهد.
موفق باشيد.

دکتر محمد کيان بخت · Answer

سلام سارا، با مشورت با يک روانشناس و کسب مهارت مي توانيد در اين زمينه مشکلتان را کنترل کنيد.

دکتر مريم اوحدي · Answer

عدم تمرکز علت هاي متفاوتي دارد بهتر است ابتدا بررسي دقيقتر داشته باشيم تا بتوانيم راه حل مناسب براي رفع مشکل شما داشته باشيم
مريم اوحدي روانشناس باليني 09122988688 / 66919618 -021

دکتر زيبا ايراني · Answer

سلام
براي مشاوره تلفني و يا مشاوره حضوري با روانشناسان و يا روانپزشکان کلينيک با شماره زير تماس بگيريد تا همکارانم شما را راهنمايي کنند

77760350 / 77760381/ 77760368

سلام من اصلا تمرکز ندارم درس هاي من خيلي سخته دبيرستان هستم؟

7 پـاسـخ

تخصص های پربازدید

سوالات مشابه

پسری ۷ ساله که عدم تمرکز در درس دارد ؟

پسرم اصلا به حرف پدر و مادر گوش نمیده؟

تمرکز نداشتن ؟

عدم تمرکز و توجه پسرم؟

عدم تمرکز ؟