با سلام و احترام چرا وقتی سعی دارم عضله شکم بسازم و ورزش شکم در خانه انجام میدهم، شکمم چاق میشود؟ دوستانم هم که در ورزش باستانی هستند همین مشکل را دارند، به جای شش تکه شدن شکمشان، چاق تر میشوند. با وزنه روی سینه دراز نشست میروم و بیش از شش نوع حرکت شکم از اینترنت یاد گرفتم ولی بی فایدس