اضطراب و استرس؟

با سلام خدمت آقای دکتر.اقای دکتر من 29 ساله هستم و استرس و اضطراب شدید دارم هر جایی که میخوام برم اینقدر قبلش استرس دارم که هیچ انرژی برام نمی مونه دیگه حوصله اون جمع و ندارم و همه این استرسهای من از زمانی شروع شد که دو سه بار حمله عصبی بهم دست داد تحت نظر دکتر مغز و اعصاب رفتم و این حملاتم کنترل شده ولی استرس و کابوسش باهام مونده دارم دیوونه میشم یه مهمونی یا یه خیابون که میخوام برم انگار میخوان جونمو بگیرن چه کار کنم از شر این استرس و اضطراب لعنتی خلاص بشم؟جوری شده که یه موقع هایی تو خونه خودمم استرس دارم