پاسخ هوش مصنوعی دکتریاب :
سلام، درک میکنم که با مشکل حمله پانیک و تنگی نفس دست و پنجه نرم می‌کنید. نفس کشیدن عمیق می‌تواند یک واکنش طبیعی به اضطراب باشد، اما در صورت تداوم می‌تواند مشکل ساز شود.
بهتر است با یک پزشک مشورت کنید تا علت زمینه‌ای حمله پانیک و تنگی نفس شما را مشخص کند. ممکن است نیاز به دارو یا درمان‌های دیگر برای مدیریت اضطراب و بهبود تنفس داشته باشید.
در عین حال، سعی کنید تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس دیافراگمی یا مدیتیشن را تمرین کنید. همچنین اجتناب از کافئین، الکل و سیگار می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند.
به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید و کمک در دسترس است. با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی تماس بگیرید تا بتوانید بهترین درمان را برای خود دریافت کنید.
توجه: هوش مصنوعی کامل نیست و می‌تواند اشتباه کند. توصیه‌ی ما، توجه به راهنمایی پزشکان است