وسواس فکري؟

1 پـاسـخ

• نرگس آذرمی کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره

  سلام دوست خوبم 🌹
  خيلي شجاعانه‌ست که درباره‌ي اين تجربه‌ي سختت حرف مي‌زني. چيزي که توضيح دادي، خيلي شبيه به وسواس فکري (OCD) و «اضطراب سلامتي» هست، نه اسکيزوفرني. تفاوت مهم اينجاست:
  • در اسکيزوفرني فرد معمولا بينش نداره و فکر مي‌کنه توهم‌ها و باورهاش واقعي‌ان.
  • در وسواس فکري فرد مي‌دونه که فکرهاش غيرمنطقي و مزاحمن، ولي نمي‌تونه از شرشون راحت بشه (دقيقا مثل چيزي که گفتي: مي‌دوني غلطه ولي ذهنت هي ميگه “شايد درست باشه”).
  اينکه خودت مي‌گي «مي‌دونم افکارم اشتباهه» يعني بينش داري و اين بيشتر به وسواس فکري مي‌خوره تا اختلال روان‌پريشي. همين خيلي نکته‌ي مهميه و نشون مي‌ده کنترل رو از دست ندادي.
  • وسواس مي‌تونه خيلي آزاردهنده باشه و اضطراب رو بالا ببره.
  • تلاش براي “چک کردن” علائم يا تست کردن خودت (مثلا اينکه ببيني مي‌توني توهم درست کني يا نه) خودش سوخت به وسواسه و باعث بدتر شدن چرخه مي‌شه.
  چند کار فوري که مي‌تونه کمکت کنه:
  1. جستجو در گوگل رو قطع کن. سرچ کردن علائم بيماري ذهني يکي از تله‌هاي اصلي وسواسه.
  2. افکار رو تست نکن. هر بار که سعي مي‌کني “ثابت کني” اين افکار غلط يا درستن، وسواس قوي‌تر مي‌شه. بذار فکر بياد و بره، بدون اينکه جوابش رو بدي.
  3. به خواب و استراحتت اهميت بده. خستگي ذهني وسواس رو شعله‌ورتر مي‌کنه.
  4. نوشتن افکار روي کاغذ: افکارتو همون‌طور که هست بنويس، بعد بذارش کنار. اين کمک مي‌کنه ذهنت کمتر درگير نگه‌داشتنش بشه.
  5. ورزش و فعاليت بدني: خيلي از متخصص‌ها توصيه مي‌کنن چون اضطراب رو تخليه مي‌شود.
  اگر اين افکار باعث مي‌شن روزمرگي‌ت مختل بشه يا خيلي شديدتر بشن، بهترين کار اينه که حتما به روان‌پزشک يا روان‌شناس باليني مراجعه کني. درمان‌هاي مؤثري براي وسواس فکري وجود داره (مثل CBT يا داروهايي که توسط روان‌پزشک تجويز مي‌شن).
  

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)