24
71
خانــم

رفع خواب الودگی؟

سلام وقتتون بخیر، برای رفع خواب الودگی و بیدار موندن چی میشه کرد من ازمون دارم و باید زیاد بیدار بمونم اما زیادی خواب الودم هرچقدم قهوه میخورم اثر نداره

1 پـاسـخ

بازدید : 14 مرتبه
پـرسـش جــدیــد

پاسخ هوش مصنوعی دکتریاب :

رفع خواب آلودگی قبل از امتحان

خواب‌آلودگی قبل از امتحان می‌تواند خیلی آزاردهنده باشد. کافئین برای همه موثر نیست و مصرف بیش از حد آن مضر است. به جای تکیه صرف بر قهوه، سعی کنید محیط مطالعه خود را آرام و نورانی کنید، به طور منظم ورزش کنید (اما نه نزدیک به زمان خواب)، خواب‌های کوتاه و هدفمند (20-30 دقیقه‌ای) بین ساعات مطالعه داشته باشید و رژیم غذایی سالمی با میان‌وعده‌های سبک و مغذی را دنبال کنید. مطمئن شوید که شب قبل به اندازه کافی خوابیده‌اید. اگر مشکل همچنان ادامه داشت، با پزشک یا روانشناس مشورت کنید.

توجه: هوش مصنوعی کامل نیست و می‌تواند اشتباه کند. توصیه‌ی‌ ما، توجه به راهنمایی پزشکان است

مراکز مغز و اعصاب (نورولوژي) در تهران

تخصص های پربازدید

دکتر گوارش در تهران
متخصص زنان و زایمان
متخصص ارتوپد
متخصص پوست، مو و زیبایی

سوالات مشابه