سلام خسته نباشید ببخشید بنده چند وقت پیش چند دقیقه بدون گرم کردن فوتبال بازی کردم یه دفعه حس کردم کنار زانوم کش اومد و یکی دو روز اول درد شدیدی داشت و نمیتونستم راه برم و بدوم ولی روز به روز بهتر شد و تا یه هفته بعد به راحتی راه میرفتم ولی با وجود گذشتن زمان طولانی هنوز درد جزئی اطراف زانو در حین دویدن حس میکنم یعنی اگه یکم بدوم دردش شروع میشه خواستم ببینم مشکلش چیه تاندون زانوم کش اومده یا اتفاق دیگه ای افتاده و یه سوال دیگه ببخشید من پاهام در حد پنج سانت پرانتزی هستش خواستم ببینم چه کاری انجام بدم تا خوب بشه یا حداقل کمتر بشه؟ شرمنده طولانی شد ببخشید