راهکار براي به حداقل رساندن ضرر هاي شب بيداري؟
وقت بخير
من يه نوجوان 15-16 ساله هستم که به دليل مسائل کاري و....
حالا ميخواستم بدونم که دقيقا چکار کنم که ضرر هاي شب زنده داري رو تا جاي ممکن پايين بيارم.
2 پـاسـخ
-
دکتر زیبا ایرانی دکتراي تخصصي روان درماني و روانشناس باليني سکس تراپ
سلام
براي مشاوره تلفني و يا مشاوره حضوري با روانشناسان و يا روانپزشکان کلينيک با شماره زير تماس بگيريد تا همکارانم شما را راهنمايي کنند
02177760350 -
معصومه شریعت کیایی روانشناس و مشاور - کودکان و نوجوانان - کارشناس برنامه راديو
سلام اصولا بيدار ماندن در شب کار درستي نيست وبرنامه فيزيولوژيک بدن را برهم ميزنه بهتر است تا دوساعت قبل از خواب از موبايل استفاده نکنيد،صبحها زودتر بيدار شويد تا شبها بتوانيد زودتر بخوابيد مطالعه قبل از خواب وخوردن يک دمنوش وياشير گرم مي‌تواند به زودتر خوابيدن کمک کنددر ضمن ورزش روزانه هم استرسهارا کم مي‌کند وبه بهتر خوابيدن کمک مي‌کند.