خانواده ؟

2 پـاسـخ

• رقیه یزدانی کارشناس ارشد مشاورخانواده، زوج درمانگر، مشاور ازدواج و طلاق ، مشاور فردي

  دوست عزيز شما بايد بپذيرين که اين حق طبيعيه همسرته که باخانوادش حرف بزنه همونطور که شما چنين حقي داريد وبا ازدواج قرارنيس که خانواده‌ها روکناربزاريم، شما بايد روي افکارتون کارکنيد تا بتونيد رفتار مناسبي داشته باشين درغير اينصورت بايدازمشاور خانواده‌ کمک بگيريد چون ادامه دادن به اين روش شمارو دچار نشخوارفکري و آزاردهنده ميکندودرصورت مزمن شدن احتمال افسردگي، اضطراب و وسواس فکري درشما وجود دارد

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (1)(0)
• نرگس آذرمی کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره

  سلام 🌸
  
  رفتاري که توضيح مي‌دهيد، واکنش‌هاي هيجاني شديد به خانواده همسر و حساسيت بالا است و در روانشناسي معمولاً با اضطراب بين فردي، احساس تهديد به رابطه يا کنترل هيجان ضعيف مرتبط است. اين حالت خيلي از افراد بعد از چند سال ازدواج تجربه مي‌کنند، مخصوصاً وقتي توقعات و مرزهاي شخصي با خانواده همسر روشن نباشد.
  
  1. آگاهي از هيجان: وقتي احساس خشم يا حسادت به خانواده همسرتان داريد، ابتدا نفس عميق بکشيد و لحظه‌اي صبر کنيد قبل از واکنش.
  2. مرزگذاري واضح: با همسرتان درباره انتظارات و رفتارهاي قابل قبول صحبت کنيد. مشخص کنيد چه چيزي شما را اذيت مي‌کند و چه رفتاري را ترجيح مي‌دهيد.
  3. تمرين آرام‌سازي و ذهن‌آگاهي (Mindfulness): تمرين کوتاه روزانه 5–10 دقيقه، باعث کاهش واکنش‌هاي هيجاني و افزايش کنترل خودتان مي‌شود.
  4. بازتاب افکار: وقتي حسادت يا خشم مي‌کنيد، از خود بپرسيد «آيا واقعاً اتفاق بدي در حال رخ دادن است يا فقط احساس من است؟» اين کمک مي‌کند فاصله منطقي بين هيجان و رفتار ايجاد شود.
  5. مشاوره زوجين يا روانشناس: اگر اين احساسات مکرر و شديد هستند، جلسات کوتاه مشاوره مي‌تواند ارتباط سالم‌تر با همسر و خانواده او را آموزش دهد و استرس شما را کاهش دهد.
  
  هيجانات شديد شما طبيعي است، اما با تمرين کنترل هيجان، آگاهي و گفتگو با همسر، مي‌توانيد واکنش‌هايتان را مديريت کنيد و آرامش بيشتري در خانواده داشته باشيد.
  براي اطلاعات بيشتر و هماهنگي جلسات تراپي ميتوانيد با شماره
  09162424700تماس بگيريد يا از طريق کانال تلگرامي
  https://t.me/Travista404
  با بنده ارتباط بگيريد.
  

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0)(0)