سلام وقت بخير دکتر من راننده ماشين سنگين هستم معمولا هميشه جادم برا همين نميتونم دقيقا مثل برنامه رژيم پيش برم(قبل ناهار حتما سالاد و...) يا مثلا بايد ساعت 2 ناهار بخوري
پيش مياد ساعت 2 من جاييم ک اصلا غذا خوري نيست ساعت 5 عصر ناهار ميخورم يا هر روز بايد 1 ساعت ورزش کني ي وقت پيش مياد من بايد فقط رانندگي کنم تا برسم مقصد حتي تايم غذا خوردنم ندارم دست من نيست واقعا جور درنمياد
شما ميتوني رژيمي يا راهي به من بديد که من وزنمو بيارم پايين؟ زمان برام مهم نيس فقط بياد پايين 26 سال دارم 127 کيلو وزنمه قدم 185