علت تهوع و تنگی نفس در شرایط استرس زا و راهکارهای مقابله با آن؟

طیبه صمیمی

کارشناس ارشد روانشناسي، درمانگر فردي بزرگسال و کودک و نوجوان، فرزندپروري

سلام
لطفا اگر افکار خودکشی دارید با 123 یا 1480 تماس بگیرید
و هر چه زودتر از یک درمانگرکمک بگیرید.

نرگس آذرمی

کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره

سلام 🌿
حرف‌هایی که زدید هشدار جدی هست. حالت تهوع، بی‌قراری، تنگی نفس و تکان‌دادن پاها نشانه‌ی اضطراب شدید و حملات پانیک است، اما مهم‌تر از همه این است که گفتید به خودکشی فکر می‌کنید.

❗ لطفاً همین الان تنها نمانید.
اگر امکانش هست فوراً با یک فرد امن (خانواده/دوست) تماس بگیرید یا به اورژانس (115) مراجعه کنید. اگر خارج از ایران هستید، با خط‌های کمک بحران محل زندگی‌تان تماس بگیرید. این افکار قابل درمان‌اند، ولی الان نیاز به کمک فوری دارید.

🌼 جمع‌بندی کوتاه:
این حال گذراست و درمان دارد، اما الان ایمنی شما اولویت است. کمک گرفتن نشانه ضعف نیست. من کنارتم، اما لطفاً همین حالا کمک حضوری بگیرید.
https://www.instagram.com/reel/DSDJgqHjTd5/?igsh=aWxoenN3c2NuNHR0