رژیم؟

شمیم دهقان نیری

کارشناس تغذيه و رژيم درماني

با سلام
کاهش 7 الی 10 درصد وزن تون میتونه در کاهش التهاب و بهبود شرایط کمک کننده باشه.رعایت رژیم با درصد پروتئین مناسب فعالیت بدنی ترجیحا هوازی
میتونید مشاوره داشته باشید.
.اگر شرایط شو ندارید فعلا سالم خوری کنید مواد غذایی پروسس شده کنسرو ها قند ساده حذف بشه و در روز 3000 الی 4000 قدم پیاده روی .

16 فروردین 1405 - 19:48

فرناز سپندار

کارشناس ارشد تغذيه و رژيم درماني

سلام 
نکته ای که خیلی مهمه این هستش که شما با وجود اضافه وزن خیلی کم به دلیل مقاومت به انسولین وابسته به تنبلی تخمدان روند کاهش وزنتون کندتر از سایر افراد هست و برای حتی 5 کیلو کاهش وزن لازمه مراجعه فردا داشته باشید تا با تنظیم رژیم و مکملهای لازم استپ وزن شکسته شه و البته در جهت کاهش التهاب و مقاومت به انسولین هم کار کنیم
برای مشاوره فردی اقدام بفرمایید

28 فروردین 1405 - 14:54