فشار خون بالا دارم؟
1 پـاسـخ
-
پروفسور نعمت اله عطایی فوق تخصص بيماري هاي کليه و مجاري ادراري کودکان و نوجوانان تهران
با سلام
به نظر مي رسد مشکل شما پرفشاري خون خفيف از نوع اوليه باشد که انجام برخي اقدامات اوليه مثل کاهش وزن، انجام فعاليت هاي هوازي به مدت 30 تا 45 دقيقه ( چند روز در هفته) ،کاهش بي تحرکي به کمتر از 2 ساعت در روز و افزايش دريافت سبزيجات تازه، کاهش نمک دريافتي در رژيم غذائي روزانه به کمتر از 1/5 گرم و مصرف ميوه و سبزيجات پتاسيم دار ( مثل پرتقال ، گريپ فروت، گوجه فرنگي ، کلم بروکلي ، سير ، حبوبات و... )،
کلسيم دار( لبنيات کم چرب و...) و منيزيم دار ( اسفناج ، جوانه گندم ، نان سبوس دار و...) مي تواند درکاهش پرفشاري خون کمک کننده باشد. 6 ماه بعد براي ارزيابي کامل تر به کلينيک مراجعه شود