نرگس آذرمی
کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره
سلام وعرض احترام
تمرکز پایین، پرش ذهن، اضطراب موقع آزمون، بازخوانی مکرر و استرس اجتماعی در کنکوریها میتواند ناشی از ADHD، اضطراب امتحان، یا ترکیبی از هر دو باشد. حتی با داروی تقویت تمرکز (مثل ویاس 30) و تمرین زیاد، استرس و فشار آزمون میتواند کارایی ذهن را کاهش دهد.
تکنیک مدیریت استرس و تمرکز: تنفس عمیق، مرور مرحلهای تستها، و تمرین تمرکز حواس (Mindfulness)
• تمرین آزمون شبیهسازی شده: به جای تعداد بالا، تمرین با کیفیت و تحلیل دقیق غلطها
• محدود کردن فشار روانی: پذیرش اینکه خطا طبیعی است و تلاش برای یادگیری به جای کمالگرایی
• پیگیری روانشناسی یا مشاور تحصیلی متخصص ADHD/اضطراب: دارو و رواندرمانی ترکیبی گاهی اثرگذارتر است
برای اطلاعات بیشتر و هماهنگی جلسات تراپی میتوانید با شماره
09162424700تماس بگیرید یا از طریق کانال تلگرامی
https://t.me/Travista404
با بنده ارتباط بگیرید.
10 شهریور 1404 - 17:46
