عقيل سلامي
۳۴
۷۹
آقــا
تغذیه؟
کسی غذا بدون نمک بخوره میتونه فوتبال بازی کنه
1 پـاسـخ
-
دکتر امید صالحیان دکترای تخصصی فيزيولوژي و تغذيه ورزشي
سلاو وقت بخير
دوست عزيز ورزشکار توانايي بدن و افزايش استقامت بدن حين تمرينات ، به بسياري از عوامل مهم تر وابسته است از جمله رژيم غذايي شما، ميزان کربوهيدرات و پروتئين و چربي هاي مفيدي که استفاده ميکنيد، مکمل هاي مصرفي، تغذيه قبل و بعد تمرين، ريکاوري درست، خواب و استرس، آسيب اگر داشته باشيد و تمرينات قدرتي و ميزان عضلات شما بستگي دارد که تمامي اينها بسيار مهم است. مصرف نمک مناسب در طي روز بين 2 تا 3 گرم در طي روز ( در صورتيکه مشکلات قلبي عروقي يا کليوي و فشار خون و... نداشته باشيد ) ميتوانيد استفاده کنيد.
