ترک خود ارضايي؟
1 پـاسـخ
-
نرگس آذرمی کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره
سلام و عرض احترام
خودارضايي مکرر مي‌تواند باعث کاهش ميل جنسي نسبت به رابطه واقعي و ايجاد مقايسه ذهني غيرواقعي شود.
• براي ترک يا کاهش آن:
1. شناسايي محرک‌ها: زمان‌ها، مکان‌ها يا شرايطي که ميل به خودارضايي زياد مي‌شود را پيدا کنيد.
2. جايگزيني رفتارها: ورزش، دوش آب سرد، يا انجام فعاليت‌هاي سرگرم‌کننده مي‌تواند انرژي جنسي را مديريت کند.
3. تقويت رابطه زناشويي: تمرکز بر صميميت عاطفي، گفت‌وگو با همسر و تجربه روش‌هاي جديد نزديکي باعث افزايش لذت مي‌شود.
4. ذهن‌آگاهي (Mindfulness): تمرين حضور در لحظه و کاهش خيال‌پردازي‌هاي جنسي کمک مي‌کند.
5. در صورت شدت مشکل: مشاوره با روان‌درمانگر يا سکس‌تراپيست مي‌تواند مؤثر باشد.
براي اطلاعات بيشتر و هماهنگي جلسات تراپي ميتوانيد با شماره
09162424700تماس بگيريد يا از طريق کانال تلگرامي
https://t.me/Travista404
با بنده ارتباط بگيريد.
